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第391章 舅舅我也想参加（第4页）
......
“好了，热身完毕。”
苏明看了看时间。
“今天的特训，和你们平时的跑步不一样。”
对于体能训练，他有自己的理解。
【跑步大成】加持下的他，强的可怕！
“马拉松，不仅是比拼耐力，更是比拼核心力量、呼吸节奏和意志力。”
苏明开始讲解。
“蓝天，知秋，你们的基础很好。”
“但要想拿名次更稳点，还需要提高。”
”毕竟你们自己也说了，这一次马拉松比赛，估计也有不少专业选手！“
“而楚逸，你的基础薄弱，今天主要是激发你的潜力。”
三个小家伙都认真地听着。
“第一项，变速跑。”
苏明设定了训练计划。
“400米冲刺，然后200米慢跑，交替进行，10组。”
“啊？！”
张蓝天和林知秋都愣了一下。
这种高强度的间歇训练，对心肺功能的要求极高。
比匀速跑累多了！
楚逸更是小脸一白。
冲刺400米？
还要跑10组？
要命啊！
“别废话，开始！”
苏明一声令下。
三个小家伙立刻冲了出去。
张蓝天和林知秋毕竟有s级跑步天赋，这些天还一直训练，速度飞快，动作标准。
楚逸咬着牙跟在后面，虽然姿势不太标准，但速度也不慢。
苏明则在一旁，实时指导。
“楚逸！别光用大腿发力！用臀部带动！”
直播间的镜头，全程跟拍。
水友们看得热血沸腾。
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